Intimní zdraví v přechodu a po něm: Jak v pohodě projít obdobím menopauzy
Menopauza je přirozený proces, který se týká každé z nás, přesto o ní stále mluvíme spíš šeptem. Je čas odložit stud a podívat se na tuto životní etapu s pochopením. Přečtěte si, jak pečovat o svou intimitu i duševní pohodu a proč vaše ženství s koncem menstruace rozhodně nekončí.
Období klimakteria a menopauzy je významná životní etapa, která se přímo dotýká poloviny populace. Přesto zůstává zarytě tabuizovaným tématem, a my ženy tak na tuto zkušenost často nebýváme připravené. Chcete se dozvědět více o tom, co se v těle děje, a proč je tak důležité o menopauze mluvit otevřeně a bez mráčku studu?
Co je to menopauza?
Menopauza z lékařského hlediska znamená poslední menstruační krvácení v životě. Většinou se ale tento pojem používá pro celé období hormonálních změn, kdy vaječníky postupně snižují produkci progesteronu a estrogenu. Celý proces probíhá přibližně mezi 40. a 60. rokem života a má své přirozené fáze:
- Premenopauza: První drobné změny, kdy menstruace začíná být nepravidelná nebo mění svou sílu.
- Perimenopauza: Období, kdy se k nepravidelnému cyklu přidávají návaly horka, potíže se spánkem, ale i psychické výzvy jako úzkosti či deprese. Může se objevit i vaginální suchost nebo oslabené libido.
- Postmenopauza: Čas klidu po poslední menstruaci, kdy se hladina hormonů stabilizuje a nepříjemné příznaky postupně ustupují.
Menopauza je pro každou z nás jedinečná. Žádné dvě ženy nepociťují stejnou intenzitu nebo kombinaci příznaků.
Menopauza a inkontinence
S přibývajícím věkem a poklesem estrogenu se může objevit samovolný únik moči. Je to problém, který trápí mnoho žen, ale mluví o něm málokterá. Inkontinence úzce souvisí s kondicí našeho pánevního dna. Skvělou prevencí i pomocí je pravidelné posilování s venušinými kuličkami Whoop·de·doo, které s citem doplňte o vědomou relaxaci celé pánve.
Intimita během menopauzy
Hormonální změny mohou někdy ubrat na požitku z intimních chvil. Ztenčení vaginální stěny a suchost jsou fyzické projevy, které se dají řešit. Nestyďte se mluvit o svých potřebách s partnerem či partnerkou a nebojte se obrátit na odborníky. Okamžitou úlevu od suchosti vám přinese třeba lubrikační gel Whoop·de·doo na přírodní bázi. Pečujte o sebe v tomto období s maximální laskavostí.
Jak o sebe během menopauzy pečovat?
Vaše tělo teď potřebuje trochu jinou pozornost než dřív. Zaměřte se na vyváženou stravu bohatou na vápník a vitamín D. Dopřejte si pohyb, který vás baví, ale i dostatek regenerace. Hledejte podporu u jiných žen, které si procházejí stejnou etapou. Sdílení zkušeností je osvobozující. A to nejdůležitější? Buďte k sobě trpělivá a laskavá.
Žena nepřestává být ženou ani po menopauze.
Na co se po menopauze těšit
Možná cítíte nejistotu nebo strach ze ztráty „ženství“. Chceme vás ale ujistit: vaše hodnota a ženství nejsou určeny menstruací ani reprodukčními orgány. Po menopauze přichází období svobody – bez migrén, křečí a nepředvídatelných hormonálních výkyvů spojených s cyklem. Je to čas, kdy můžete pozornost konečně věnovat sama sobě a své nové cestě k intimní radosti.
Citlivé období, o kterém by se mělo mluvit
Ačkoliv jde o naprosto přirozený proces, projevy doprovázející klimakterium a menopauzu mají významný dopad na osobní, ale i profesní život ženy. Otevřená diskuze o menopauze je nezbytná, aby se ženě v tomto období dostalo pochopení apodpory jak ze strany lékařů, tak zaměstnavatele a rodiny. Zasloužíte si, aby váš přechod do nové etapy byl plný síly, klidu a naplněné intimity.
