Sauna během menstruace: jít, či nejít?
Milujete saunu, ale zrovna máte menstruaci? Nemusíte se jí úplně vzdávat. Zjistěte, kdy teplo pomáhá tlumit křeče a kdy je lepší návštěvu odložit. Máme pro vás 5 tipů, jak si saunu užít bezpečně, hygienicky a v naprosté pohodě.
S mobilem do skříňky odkládáte starosti, teď se na dvě hodiny odpojíte od celého světa. Vplouváte do příjemného přítmí wellnessu. Posloucháte praskání dřeva, syčení kamen a tlumené hlasy ostatních návštěvníků. Vaše tělo zaplavuje teplo a blaženost. Saunu prostě milujete. Je nutné se jí vzdávat kvůli menstruaci? Podívejte se s námi na několik doporučení, s jejichž dodržením nemusíte věšet prostěradlo na hřebík ani během periody.
Saunování bylo historicky spíš mužskou doménou. Jeho moderní pojetí naštěstí oslovuje obě pohlaví. Fitness centra a wellness resorty nás lákají k relaxaci a připomínají nám výčet zdravotních benefitů pro naše tělesné schránky i duše. Jenže s menstruací se na druhé misce vah objevuje také několik negativ.
Vyšší teploty mohou zvýšit intenzitu krvácení
Menstruace s sebou automaticky přináší vyšší prokrvení dělohy. Pokud tělo vystavíme čtvrthodince ve finské sauně, svou tělesnou teplotu zvýšíme asi o 1 stupeň Celsia. Důkladným prohřátím orgánů riskujeme, že svému menstruačnímu krvácení přidáme na intenzitě. Proto gynekologové často nedoporučují saunu během prvních dnů periody.
Přihlédněte tedy k síle svého běžného krvácení. Jestli vám příroda dala do vínku slabší menses a do sauny vás to táhne i během vašich dnů, neomezujte se. V případě silného krvácení zvažte, zda chcete toto riziko podstupovat. Pokud trpíte endometriózou nebo adenomyózou, návštěvu sauny raději odložte na další fáze cyklu.
Hygiena na prvním místě
Dalším specifikem je otevřené děložní hrdlo, které zvyšuje riziko infekce. Proto během saunování (zvlášť ve veřejných zařízeních) dbejte na zvýšenou hygienu a používejte komfortní pomůcky, například menstruační kalíšek. Na rozdíl od tamponu vás nebude mezi nohama šimrat neposednou šňůrkou, nenasákne vodu a zbaví vás strachu z protečení.
Vyhněte se také ponořování do ochlazovacích bazénků a kádí. Raději se osprchujte vlažnou vodou nebo vychladněte na čerstvém vzduchu. I když milujete pocit „ledových jehliček“ po celém těle, příliš studená voda a prudká změna teploty při menstruaci dělají víc škody než užitku.
Teplem proti menstruačním bolestem, akné a špatné náladě
Máte pocit, že vás od saunování jen zrazujeme? Pojďme si připomenout zázračné účinky termoforu nebo horké vany, které zatočily s nejednou bolestí podbřišku. Podobně funguje i teplo v sauně. Rozšiřuje cévy, čímž zlepšuje průtok krve v oblasti břicha a zad, často sužovaných křečemi děložního svalstva.
Máte během menstruace pocit, že se vaše pleť pod vlivem hormonů vrací do pubertálních let? Saunování může zklidnit projevy akné. Teplo otevírá póry a intenzivní pocení pomáhá odvádět z pokožky přebytečný maz.
Na našem blogu také rádi skloňujeme endorfiny, dopamin nebo serotonin. Tyto hormony štěstí se vyplavují nejen při sexu, ale také v sauně. Zmírňují tak stres, úzkost nebo podrážděnost, které často menstruaci provázejí.
5 pravidel pro bezpečné saunování během menstruace
Kde vědcům chybí tvrdá data, tam nastupuje vaše intuice a znalost vlastního těla. Pokud vyrážíte za horkým relaxem i během svých dnů, zopakujte si těchto pět pravidel:
- Zkraťte délku pobytu. Dáváte si standardně poctivé čtvrthodinky? Dnes uberte, i 10 minut se počítá.
- Vyhněte se extrémním teplotám. Zkroťte svou vášeň pro 90 °C a vyzkoušejte raději bylinnou nebo solnou saunu.
- Dodržujte pitný režim. Ztrácíte tekutiny krvácením i pocením, tak je poctivě doplňujte čistou vodou.
- Pochybnosti konzultujte s odborníkem. Máte-li jakékoliv gynekologické potíže, poraďte se předem se svým lékařem.
- Poslouchejte své tělo. Pokud se necítíte dobře, odložte návštěvu na později. Váš doprovod to určitě pochopí.
