Pánevní dno a sex(uální zdraví): Od péče k bouřlivým orgasmům
Cesta k intenzivnímu orgasmu vede přes funkční pánevní dno. Jak souvisí ochablé či přetížené svaly s prožitkem z milování a proč je uvolnění stejně důležité jako posilování? Přečtěte si rady odbornic a zjistěte, jak odemknout novou úroveň své sexuality.
Každý jsme jiný, co se preferencí v milování týče, jedno však máme společné – chceme se při něm ve svém těle cítit dobře. Cítit blízkost druhé(ho), vychutnat si dechberoucí orgasmus. Hlavní roli v intenzitě intimního prožitku sehrává naše pánevní dno. Jakou péči mu dopřát, aby se příjemné stalo ještě příjemnějším?
Pánevní dno – jádro sexuálního zdraví
Pánevní dno je mnohem víc než „jen“ seskupení svalů, které našemu tělu a orgánům poskytuje podporu a stabilitu. Je to oblast, která ovlivňuje intenzitu sexuálního prožitku i orgasmů a která napomáhá hladšímu průběhu početí miminka. Proto je velmi důležité se o něj starat. S láskou, ideálně ještě dříve, než se objeví první známky dysfunkce.
Zajímejte se o své tělo, anatomii, funkci, zdraví a sexualitu. Ve vědomosti (a péči) je síla, která otevírá cestu k nepoznanému potěšení.
Intimita v zajetí dysfunkce
Dysfunkce pánevního dna negativně ovlivňuje naše sexuální zdraví, které velmi úzce souvisí s psychickou pohodou i správnou produkcí hormonů. Ochuzuje nás tak o prožitek a naplnění, které nám sex i masturbace mohou přinést, a připravuje nás o touhu.
Pokud jsou svaly pánevního dna ochablé, jejich stahy jsou při sexu i orgasmu slabé, stejně jako celkový prožitek – často pro oba partnery. Přetížené svalstvo pánevního dna má naopak na svědomí bolest při penetraci, v extrémním případě i vaginismus, kdy sevřené svaly do pochvy nepustí ani prst. Napjaté svaly se při orgasmu už nemají kam stahovat, při sexu se navíc mohou ještě více podráždit a způsobovat další potíže. Pokud se u vás projevují známky dysfunkce, svěřte se do péče fyzioterapeuta se zaměřením na pánevní dno, který vám pomůže docílit optimálního napětí v této oblasti.
Jak prohloubit prožitek orgasmu?
Pro dosažení toho nejsladšího vyvrcholení je důležité, aby svaly pánevního dna byly pevné, zároveň ale dostatečně uvolněné. Dopřejte jim tedy pravidelné posilování i relaxaci. Začít můžete jemnými cviky založenými na prodýchání oblasti pánevního dna, které vám pomohou si tuto oblast nejprve uvědomit. Najděte si chvíli sama na sebe i na partnera(ku) – masturbace i milování jsou nejpřirozenější formou, jak pánevní dno prokrvit, posílit a zároveň zrelaxovat.
Tip od profesionální sex koučky: Neprobádanou, ale velmi důležitou oblastí pro ženský i mužský orgasmus jsou anální svaly. Něžnou a pomalou masáží můžete odemknout zase novou úroveň prožitku.
Vědomá péče o oblast pánevního dna vás posune blíž nejen k vysněným orgasmům, ale i k poznání sama sebe. Nezapomeňte k sobě být laskavá, naslouchejte svému tělu a věnujte se tomu, co vám dělá dobře. Nestyďte se otevřeně mluvit o svých tužbách s partnerem či partnerkou.
3 úrovně posílení s venušinými kuličkami
Prozkoumat své pánevní dno do hloubky vám pomohou venušiny kuličky. Ty z Whoop·de·doo najdete ve třech váhových kategoriích, které pomáhají objevovat a pečovat o pánevní dno ženám každého věku a kondice. Přímo v showroomu si kuličky můžete i prohlédnout, potěžkat (a sáhnout si na sametový lékařský silikon, ze kterého jsou vyrobeny).
Článek vznikl ve spolupráci s profesionální sex koučkou Mgr. Julií Gaiou Poupětovou, gynekoložkou a sexuoložkou MUDr. Petrou Vrzáčkovou, Ph.D. a fyzioterapeutkou se zaměřením na oblast pánevního dna, Mgr. Janou Hubáčkovou z fyzioterapeutického centra KINISI.
